2021年，我的個人成長目標是成為一個情緒穩(wěn)定的人。情緒穩(wěn)定不是指控制情緒不發(fā)生或者消除情緒，而僅僅是指控制情緒發(fā)生后的行為。比如，在感到很生氣時不把負面情緒宣泄給身邊的人，感到消極時也堅持去做有意義的事情。至于情緒，就只需要覺察到它，再靜靜地看著它，然后告訴自己，哦，我感到憤怒/沮喪了。當感到憤怒卻依然控制自己平和地對待身邊的人，當感到喪氣卻依然控制自己堅持去完成目標，在這個過程中，情緒也會慢慢消散。覺察和行動，是治愈負面情緒的良藥。我們輕易發(fā)脾氣輕易低落沮喪，是因為相比于控制情緒，放任情緒淹沒自己更加容易，而大腦最喜歡做容易的事情。可是如果一直都只做容易的事情，就永遠不可能變得更強大吧。但每一年，我都想比過去的一年更好一點，我要時光在身上留下的不僅僅是虛長的年紀，還有智慧和底氣。